冬に足がつる原因と対策法

こんにちは!

かたの駅前整骨院です!

今回は寝ている間や寝起きに足がつってしまう原因と対策についてまとめました。

当院の患者さんでも秋から冬にかけてこの話を多く聞くようになってきます。

普段から出来る予防法と、当院でものお勧めの施術を書いて行こうと思います。

 

足がつる原因は沢山あります。

 

・疲労の蓄積

足がつる原因の多くにこの筋肉疲労が上げられると思います。

筋肉が固まってしまう事により、血流やリンパの流れは悪くなってしまい、

老廃物が体内に残ったままになりやすく、

筋肉の伸び縮みが上手くいかなくなっていき、

ふとした急激な動作で筋肉は驚き、つりやすくなってしまいます。

また、運動のしすぎ、運動のしなさすぎも、原因の一つとなります。

 

・ミネラル不足

 

マグネシウムやカルシウムのミネラルが不足してしまうと、

足がつりやすくなってきます。

マグネシウムは筋肉を緩める役割があり、

そのマグネシウムはスポーツドリンクに含まれている事が多いので、

水分を取る際は、スポーツドリンクで、

ミネラルバランスを補ってあげるといいです。

 

冬場などは冷えもつる大きな原因となってきます。

疲労の蓄積やミネラル不足、いくつもの要因がかさなり、

神経の伝達異常が起こり、足はつりやすくなります。

 

では、どのようにして足がつらないように心がけるのか、

 

・寝る前に水を飲む

・適度な運動

・湯船にきちんとつかる

・お風呂上がりに下半身のストレッチを入れる

・足元に電気アンカ等を置いて足を温める

 

などがあげられます。

当院に来て頂ければ、直接ストレッチの仕方をお教えする事が出来ますし、

足の疲れには「酸素オイル」という物をお勧めしています。

酸素オイルの効果はこちらをご参照ください。

http://katanoekimae-seikotuin.com/blog/?p=1018

普段気をつけてなかった方、気をつけていても

中々改善されない方は、ぜひ一度ご来院ください。

当院でも様々なアプローチを試してみて、

少しでも足がつる日を少なくなれるように一緒に頑張ってみませんか?

 

 

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