睡眠の質が変わる!良い寝方悪い寝方!

こんにちは!

かたの駅前整骨院です!

最近整骨院でよく聞くのが
起きた時に身体が痛むというのを
聞きます。

なので今日は再度寝方の良し悪し
について書いていきます。

まずは
うつ伏せ寝
から説明していきます。

まずうつ伏せ寝は体制から
胸部に強い圧迫をかけるので
非常に悪い体制です。

全身のゆがみ
骨盤の開き
腰痛
O脚
など様々な体への影響があります。

また女性の方は胸の下垂や型くずれ
の原因にもなるので注意が必要
ですね!

また頭の重さから顎や歯への
負担もかかるので、
うつ伏せ寝は非常に負担の掛かり
やすい寝方ですね。

次に
横向きの寝方
です。

横向きは見た目のとうり
下向きの側に負担が掛かります。

長時間片側に負担が掛かる
ので片側の
骨盤のゆがみ
痺れ
血流の流れの悪さ

横向きの寝方はされている方は
多いのですが、
片側に負担が掛かるため
自分の気になる身体の点を
下向きにするのはよした方が良いですね。

最後に
仰向けの寝方
ですね。

仰向けは身体全身に均等に
血流が流れるため、
とても良い体制ですね!

重心も身体全体に均等に
掛かってくれますね、

そして仰向けの寝方の
最大の利点は寝返りが打ちやすい
事です。

寝返りを打ちやすい事で
深い呼吸が出来ますし、
深い眠りをつけるので、
仰向けの寝方が
理想の寝方と言えますね。

少しでも自分の寝方が気になる
方は参考にしてみて下さい!

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