睡眠不足による身体への影響

皆様こんにちは!!
かたの駅前整骨院です!(^^)!

「寝不足により起こる症状」

★日中に眠気や疲れを感じる
脳が眠気を感じると本能的に睡眠をとろうとするため、寝不足が続くと日中に異常な眠気や疲労感を感じる事があります。

★頭痛
睡眠不足によって脳が酸欠状態のままだと、ストレスがかかり、頭の外側の筋肉の緊張が強まり、頭の血管収縮状態が生まれます。その状態から急激な血管拡張が起こると、頭痛が引き起こされます。

★吐き気
寝不足で身体の機能が異常をきたし、朝から日中にかけて吐き気を感じることがあります。

めまい
睡眠不足により神経機能のバランスが崩れ、めまいを感じることがあります。

★食欲のバランスが崩れる
睡眠が充分であれば食欲のバランスは安定しますが、寝不足になると食欲が出なかったり、逆に食べても食べても満足できなくなって、食べ過ぎ状態になることも。

★肌質が悪くなる
睡眠によって傷ついた細胞が修復され、肌質が改善されますが、寝不足が続くと傷ついた細胞がそのまま放置されるため、肌質が悪化してしまいます。

★記憶力の低下
寝不足で脳に疲労物質が溜まり、十分に脳が活動することができなくなるため、記憶力が低下していきます。

★思考力の低下
寝不足により脳の活動が抑制され、話が頭に入ってこなかったり、普段はできる仕事や勉強ができなくなったりします。

★ストレスを感じやすくなる
しっかりとした睡眠は感情の安定に対しても重要な役割があります。寝不足によってイライラしやすくなり、ストレスを感じやすくなります。

★不安になり、うつ病のリスクが高くなる
睡眠は精神の安定に対する役割もあり、それが不足することで不安を感じやすくなります。その状態が続くと精神的に追い込まれ、うつ病のリスクが高くなることもあります。

 

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