良く足がつる方必見!!

こんにちは(^^)/

かたの駅前整骨院の古川です!!

今日は、よく足がつる人向けに原因や対処法などを紹介します!

まず足がつる明確な原因は解明されていないようですが、よく言われているのが筋肉の伸び縮みを制御している細胞の働きが何らかの原因で自動調節が効かなくなり痙攣状態に陥るといわれています。

この自動調節が効かなくなるのは、筋肉の使い過ぎにあります。運動した日の夜やよく動いた日の夜は、疲労で足が疲れているところへ、寝返りで普段と違う姿勢をとることにより発生してしまいます。

また大量の汗や脱水症状ではこの自動調節が狂いやすくなります。

まず足がつることへの予防策として心掛けたいのが、就寝前にコップ一杯(約200ml)の水を飲むこと。睡眠中は汗をかくことによって500CCの水分が失われていきます。そういったことも踏まえて水を飲んで寝るようにしましょう。

食事ではわかめ、納豆、牛乳、するめなどでマグネシウムを補給することも大事です。また梅干しに含まれるクエン酸は、マグネシウムの吸収を高め疲労回復にも効果があります。

また、足を冷やさないようにすることです!

良く足がつる人は多いかと思いますが、このように色々な予防法があるのでまずは試してみて自分に合った予防法を見つけてみましょうね!!

そして当院ではよく足がつる方などの治療もしていますので、是非そういった悩みを抱えている方は足を運んでみてくださいね!

かたの駅前整骨院、ラインを始めました!

是非友達追加ボタンで登録をして頂くか、直接整骨院の方に来られて頂いてQRコードから登して下さい!

友だち追加

 

QRの方は画像保存をして頂き、LINEアプリを起動して、『その他』タブの『友だち追加』『QRコード』左下の『ライブラリー』で保存したQRコードを選択して頂ければ完了です!

登録された際はスタンプもしくは一言送信して頂くことで登録完了となりますのでよろしくお願いします。

登録することによるメリット

・ライン@に登録して頂くことで予約の連絡が簡単にできるようになる。

・ランダムで配信させて頂くその時その時で違うクーポンなどを活用できる。

・困ったときの対処法などを相談できる。