運動の効果

こんにちは!!

かたの駅前整骨院です\(^o^)/

 

① 骨が丈夫になる
運動をすると、骨に力が加わります。この力が骨をつくる細胞の働きを活
発にして骨を丈夫にします。

② 関節や筋肉が柔らかくなる
運動をすると関節や筋肉が柔らかくなります。これは、体を動かすことで、
骨をつなげているものや筋肉を包んでいるものが引き延ばされて、固くなる
のを防ぐからです。

③ 筋肉がつよくなり、疲れにくくなる
強い運動をすると普段より強い力を発揮するので、その刺激によって筋肉
が太くなり、力が強くなります。

④ 心肺系が強くなり、疲れにくくなる
運動をすると肺で酸素を取り入れる効率が高くなります。また、心臓も筋
肉ですから大きく、強くなります。さらに血管が太くなり、毛細血管も増え
て血行がよくなり、酸素や栄養、老廃物等を大量に素早く目的地に運べるよ
うになります。これにより疲れが軽減され、強い作業や運動を長くできるよ
うになります。

⑤ 血液がきれいになる
運動をすると善玉コレステロールが増え、悪玉コレステロールが減るので、
血管が詰まったり、固くなったりすることを防げます。

⑥ 抵抗力がつく
適度な運動をすると免疫機能が高まり、病気に対する抵抗力が増します。
特に、楽しみながら運動をすると効果が高くなると言われています。

 

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