胃の弱りと体調について😆

今日は胃についてのお話です。

朝起きたり、胃がもたれている、胃腸の調子が良くないという人もいらっしゃるのではないでしょうか。

胃に良いことと悪いことをご紹介させていただきます。

①良く噛んで食べる

咀嚼を十分にしないと胃にかかる負担も大きくなります

②腹八分目

お腹いっぱい食べるのも胃に負担をかけますね

③睡眠をしっかりとる

睡眠不足でも胃が荒れる原因にもなります

④決まった時間に食事をする

夜遅い時間や寝る前などの食事は胃に負担をかけます。

⑤お酒やタバコを控える

お酒は胃を刺激しタバコも胃腸の血流を阻害します

⑥運動

適度な運動は胃の機能を高めてくれます。

 

胃腸の状態をイイようにしたいですね。

 

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