座ったままできるお尻のストレッチ②

こんにちは、かたの駅前整骨院です!

今日は前回書かせてもらったお尻のストレッチの別のもう一つのやり方を書いていこうと思います。

前回と伸ばす部位は一緒なんですが女性でスカートをはかれる方などは前回のやり方ではやりにくい人もいるだろうと思ったので、今回別の方法を書かせて頂きます。

➀イスに深く腰掛けます

➁伸ばしたい方の足首をもう一方の太ももに乗せます。手は乗せた方の足に乗せておきます。

➂息を吐きながら状態を前に倒していきます。背中は丸めずに腰を伸ばしたまま前に倒れていき、この姿勢で30秒キープします。

前回と同じお尻の大殿筋という筋肉のストレッチですが、前回の体制がやりにくかった女性の方などは是非こちらのやり方も一度試してみて下さい(^^♪